siłownia w

Witajcie,postaram sie strescic. Mam 21 lat,wiekszosc mlodego zycia jakos cwiczylem,czy to boks,czy pilka nozna,silownia.Niestety to ostatnie bardzo lubie a efekty są mizerne. Łacznie cwiczylem kilka lat a wyglad i silowe wyniki jak u osoby ktora cwiczy 2 miesiace. Do rzeczy -moze te rezultaty są wynikiem tego ze mam kilka kontuzji,nabytych i [...]

[...] za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: troche tego jest Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie odbrze odzywiac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ale chyba w trakcie masowania nic złego sie nie dzieje. Zdjęcia nie są robione na pompie. Wiek: 23 Waga: 73 kg Wzrost: 175 cm Staż treningowy: 3miesiące profesionalna siłownia + 4 miesiące ćwiczenia w domu Obwód ramienia: 37 cm Obwód klatki: dawno nie mierzyłem Obwód Pasa: dawno nie mierzyłem Wyciskanie leżąc: nie sprawdzałem, serie na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 80 Wzrost : 173 Brzuch w najszerszym miejscu: 87 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x trening siłowy + ostatnio 3x tyg aeroby 10-15min + 5x tyg rower do pracy i na silownie Odżywianie : od 1 tygodni na if, okno od [...]

Siemka. do dyspozycji mam http://allegro.pl/zestaw-silownia-solid-87kg-lawka-gryfy-ciezary-vx-i3861916480.html To mój plan na siłownie:(na siłe) 1 dzień: Klata ,Triceps Klata : 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 8,6,4,2 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE Skośnej: 8,6,4,2 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] : 86 Obwód uda : 65 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, basen od czasu do czasu Cel : czysta masa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam. Proszę was o [...]

Witam wszystkich, zaczne od krotkiego wstepu dlaczego pisze ten temat. Ogolnie rzecz biorac moja bolaczka jest to, ze nieregularnie zbudowane cialo jak na faceta. W klatce piersiowej mam 96cm (mam kurza klatke piersiowa) w pasie 97cm, a w biodrach... o zgrozo 107cm. Przygode z silownia zaczalem w lutym 2007 roku, cwiczylem regularnie do grudnia [...]

[...] Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 1 rok i 3msc Uprawiane inne sporty: Tenis stolowy,bieganie,pilka nozna,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,modlitewnik, na nogi,na boki, chantle,sztangi,wyciąg,ponad 400kg obciązenia Dieta: brak?? Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna,pchnięcie kula Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławka,wszytsko oprocz maszyn Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] tłuszczu?? Sory za bledy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 178.5 Cel treningowy: masa na + tuszcz na - Staż treningowy na słowni: ok.1.5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko wolne kg Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] sztanga: 2s po 11. -Szrugsy- 2s po 11. NOGI: -Przysiady ze sztangą- 3s po 11. BICEPS: -Uginanie ramion hantlami w oparciu o kolano- 3s po 12. Brzuch cwicze co 2 dzien. Prosze Was o jakies poprawki, bo pewno sa jakies błędy Prosze jeszcze o jakies rady na starcie z siłownia oraz o jakąś suplementację na mase byscie,mi polecili?. Pozdrawiam. (*_-)

[...] MASA + Siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Brak. Tylko okazjonalnie siatkówka i piłka nożna w szkole :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangi, ławki itp. są, duzo obciazenia. Mało kg moze zalozyc na hantle, brak poreczy i drazka Dieta: JEST! Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] redukcja Staż treningowy na siłowni : zaczynam po półtorarocznej przerwie Uprawiane inne sporty : amatorsko boks, bieganie 2-3x w tyodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta/skośna, drążek ,hantle, sztanga Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

[...] na 12 godzin na nockę i mam 48 godzin wolnego. Niech ktoś mi odpowie jak wtedy rozplanować posiłki i kiedy najlepiej coś poćwiczyć (myślałem narazie o aerobach może później siłownia) Pytam bo trochę trudno dostosować się do schematów o których pisze się najczęściej no i wiadamo po przepracowanej nocy muszę się przespać więc trochę zmienia się [...]

[...] za pomoc. :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 lat Waga: 55 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: -- Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie pływanie,rower,rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -- Dieta: -- Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: --

[...] Waga : 63 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka Dieta : Staram się aczkolwiek brak środkow Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] to rezultaty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 196 Cel treningowy: biceps, triceps, klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] chyba z 7/9 osób i robią wszyscy akuratnie klatę (w sumie jest poniedziałek- Standard, więc się aż tak nie zdziwiłem). Nie miałem zbyt dużo ciężarów do wyboru, bo jest to siłownia gdzie są wylane z betonu ciężary. Robili akurat 32, (tym co akuratnie zaczynam) więc się rzuciłem na 42, 46 szybko mnie wypompowało, bo nie jestem, aż taki dobry [...]

[...] 3x8. Sobota,Niedziela:Wolne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71,5 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok i miesiac Uprawiane inne sporty: w-f w szkole ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Wiek: 18 Waga: 80-85 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,modlitewnik,gryfy,sztanga,hantle,rowerek. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Raczej brak Zażywane suplementy: Jeszcze brak, [...]